倒计时一个月：教你做个“大心脏”的高考生_徐州论坛_西祠胡同

天禹sfqr

距离2019年高考还有最后的一个月
希望你成为一个“大心脏”的考生
从容面对考试
尽可能发挥到最好。
一、关于考前动力
1.挖掘潜能。
不管你现在情况怎样，你都要相信自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超30名的大有人在，人在关键时刻的进步是惊人的。
2.坚定意志。
严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，你就能笑到最后。而坚持到最后，就要求你必须具有坚定的意志。
3.调好心态。
高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。
4.把握自我。
要有自我意识，“我”如何适应老师的要求，如何根据自己的特点搞好最后阶段的复习，我如何在“合奏”的前提下灵活处理好“独奏”等。
5.战胜自我。
把握自我，十分重要。但战胜自我，更为重要。面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。
二、关于临考前的复习
6.每日做题。
考前要养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，每日还是要做些题的，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。
7.一次成功。
面对一道题，用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，就往往会因考试时间不够而造成“隐性失分”。
8.讲求规范。
每年高考，都会有不少考生因答题不规范而丢分，非常可惜。考生要找几道有评分标准的考题，认真做完整，再对照评分标准，看看是否答题严密、规范、恰到好处。
9.回到基础。
一般说来，考前不宜攻难题，既没有这么多的时间，也没有必要。要回到基础，把基础夯得扎扎实实的，这样在考试时才能做到基础分尽量不丢。
10.限时训练。
可以找一组题，争取限定一个时间完成;也可以找一道大题，限时完成。这样，主要是创设一种考试情境，检验自己在紧张状态下的思维水平。
11.激活思维。
可以找一些题，只想思路，第一步做什么，第二步做什么，不必具体详解，再对照解答，检验自己的思路。这样做，有利于在短时间里获得更多的具有策略意义的解题方向，训练思维品质。
12.学会总结。
应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通，大彻大悟。
三、关于考前焦虑
13.适度平静。
平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些，平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。
14.适度交流。
同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。
15.处变不惊。
训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难，人易我易，我不大意”之心态。
16.防止疲劳。
考试临近，切忌搞疲劳战术，过度疲劳容易引起心理上的不适感，不利于考试时水平的发挥。
四、
学习中间用不用加餐？
保证一日三餐，不用随便加餐。
早餐对保持旺盛精力和较好态有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
五、考前总是失眠怎么办？
可选择运动，如兵乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等。还可选择一些能快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
六、
冲刺阶段家长能做什么？
家长能为孩子做的，是帮他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的生活起居，二是减少批评，尽量多体谅孩子。